Fünf Vorteile von Steh/Sitz-Arbeitsplätzen

Wir verbringen heutzutage viele Stunden täglich im Sitzen. Langes Sitzen hat jedoch negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit, da unser Körper unter Bewegungsmangel leidet. Eine einfache Möglichkeit dem entgegenzuwirken ist die Verwendung eines Steh/Sitz-Arbeitsplatzes. Erfahren Sie mehr über die wichtigsten Vorteile dieser Arbeitsweise und wie Sie hierdurch Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern können.

Langes Sitzen beeinträchtigt unsere Gesundheit

Viele Erwachsene verbringen heutzutage mindestens 7 Stunden am Tag im Sitzen, wobei diese Zahl mit zunehmendem Alter auf 10 Stunden oder mehr ansteigt. Langes Sitzen ist schlecht für unseren Körper, da dieser nicht dafür ausgelegt ist. Eine ganze Reihe von Erkrankungen und Beeinträchtigungen wie Nackenverspannungen, Rückenprobleme, Muskelschwund, Diabetes und Herzleiden können mit längerem Sitzen in Verbindung gebracht werden.

Eine einfache Möglichkeit, dieses Verhalten zu ändern, ist die Verwendung eines Sitz-Steh-Schreibtisches am Arbeitsplatz. Ein Steh/Sitz-Schreibtisch (auch bekannt als Stehpult) ist ein Arbeitsplatz, der es dem Nutzer ermöglicht, zwischen einer sitzenden und einer stehenden Position zu wechseln. Dies bietet dem Nutzer die Flexibilität, seine Körperhaltung zu variieren und weiterhin effizient am Schreibtisch zu arbeiten.

Es gibt viele erwiesene Vorteile eines Steh/Sitz-Arbeitstisches, erfahren Sie hier mehr zu den fünf wichtigsten:

ES WERDEN MEHR KALORIEN VERBRANNT

Im Vergleich zum Sitzen verbrennt das Stehen tatsächlich mehr Kalorien. Während frühe Studien dies mit bis zu 50 Kalorien pro Tag für signifikant hielten, haben neuere Untersuchungen ergeben, dass es wesentlich weniger sind. Bei 6 Stunden täglichem Stehen würde es dennoch einer Fettverbrennung von etwa 2,5 kg Fett pro Jahr entsprechen. Das Unterbrechen des Stehens über einen Nachmittag (eine halbe Stunde sitzend, eine halbe Stunde stehend) ist eine Möglichkeit, dieses Ziel leicht zu erreichen. Ergänzen Sie dies noch mit einem kurzen Spaziergang und Sie werden die positive Wirkung wahrnehmen. Wenn Sie außerdem erst einmal auf den Beinen...

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RÜCKENSCHMERZEN WERDEN REDUZIERT

Eine der größten Ursachen von Rückenschmerzen ist das viele Sitzen, insbesondere, wenn man lange Zeit ohne Haltungsänderungen am Schreibtisch sitzt. Rückenschmerzen sind zudem eine der Hauptursachen für Krankschreibungen von Arbeitnehmern, die allein die US-Wirtschaft jährlich 88 Milliarden Dollar kosten. Die Umwandlung in einen Steh/Sitz-Arbeitsplatz ist eine gute Möglichkeit, dieses Problem zu bekämpfen.

Durch die Einführung eines Steh/Sitz-Arbeitsplatzes bieten Sie den Arbeitnehmern die Möglichkeit, während der Arbeit zu sitzen und zu stehen, und fördern regelmäßige Haltungswechsel und Bewegung. In einer Studie von Straker aus dem Jahr...

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Es hilft Ihnen, länger zu leben

Die Weltgesundheitsorganisation hat eine sitzende Lebensweise als viertgrößten Risikofaktor für die globale Sterblichkeit identifiziert. Eine ganze Reihe von Erkrankungen und Störungen werden durch zu langes Sitzen verursacht. Durch die Einführung des Steh/Sitz-Arbeitsplatzes, wodurch Sie im Laufe des Tages regelmäßig vom Sitzen zum Stehen wechseln können, können Sie viele gesundheitliche Vorteile erzielen:

• Reduziertes Risiko von Fettleibigkeit • Reduziertes Risiko einiger Krebsarten • Geringeres langfristiges Sterblichkeitsrisiko • Reduziertes Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen • Reduziertes Risiko von Typ-2-Diabetes

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IHR WOHLBEFINDEN WIRD VERBESSERT

Untersuchungen haben ergeben, dass die Verwendung von Stehpulten einen positiven Einfluss auf Ihr allgemeines Wohlbefinden haben kann. Die Teilnehmer an verschiedenen Studien haben sich im Vergleich zu denjenigen, die den ganzen Tag über sitzen blieben, weniger gestresst, energischer und voller Elan gefühlt.

Diese Ergebnisse korrelieren mit umfassenderen Untersuchungen über die Auswirkungen des Sitzens auf die psychische Gesundheit, die sitzende Tätigkeiten mit Depressionen und Angstzuständen in Verbindung bringen.

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IHRE LEISTUNGSFÄHIGKEIT WIRD GESTEIGERT

Das Stehen während der Arbeit kann Ihre Leistungsfähigkeit und Produktivität tatsächlich verbessern. Auch wenn es anfangs vielleicht gewöhnungsbedürftig ist, gibt es keine Anzeichen dafür, dass durch das Stehen Ihr Arbeitstempo beeinträchtigt wird. Außerdem kann der zusätzliche positive Effekt auf Ihr Wohlbefinden dazu beitragen, Kreativität zu fördern, was Ihnen helfen kann, besser zu arbeiten. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat genau dies hervorgehoben. Es gibt zudem Studien, die zeigen, dass das Stehen die Leistung im Vergleich zum Sitzen bei Aufgaben wie dem Versenden von E-Mails und dem Telefonieren verbessert.

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Hilfreiche Tipps

Es heißt nicht umsonst Steh/Sitz-Arbeitsplatz: Wenn Sie einen solchen Arbeitsplatz verwenden, versuchen Sie nicht, 100 % der Zeit zu stehen. Wenn Sie einen elektrischen oder leicht adaptierbaren Steh/Sitz-Schreibtisch verwenden, sollten Sie versuchen, nachmittags alle halbe Stunde zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln.

• Die richtige Höhe finden – Achten Sie darauf, dass der Schreibtisch im Stehen die richtige Höhe hat, wobei sich die Oberkante Ihres Monitors auf oder knapp unter Augenhöhe befinden und Ihre Arme beim Tippen parallel zum Schreibtisch ausgerichtet sein sollten. Auch Ihre Knie und Ihr Rücken sollten gerade und nicht gekrümmt sein.

• Kleine Schritte – Am Anfang kann es schwierig sein, sich an diese Arbeitsweise zu gewöhnen. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, probieren Sie es jeden Tag in kleinen Schritten aus, bis Sie an einem Punkt angelangt sind, an dem Sie sich wohl fühlen.

• Helfen Sie den Reinigungskräften – Wenn Sie Ihren Schreibtisch zum Ende Ihres Arbeitstages erhöhen und ihn so belassen, wenn Sie nach Hause gehen, wird es für die Reinigungskräfte viel einfacher sein, Ihren Schreibtisch und den Raum darunter zu reinigen. Am nächsten Morgen finden Sie den Schreibtisch dann in stehender Position vor, was ein guter Start in den Arbeitstag nach dem Pendeln zur Arbeit sein kann, da Sie wahrscheinlich die meiste Zeit im Auto oder in öffentlichen Verkehrsmitteln gesessen haben.

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