Tipps für einen ergonomischen Arbeitsplatz
• Vermeiden Sie Dauersitzen: Arbeitsmediziner empfehlen eine Aufteilung in 50 % dynamisches Sitzen, 25 % Stehen und 25 % Bewegen.
• Stimmen Sie Stuhl und Schreibtisch aufeinander ab: Der Winkel zwischen Ober- und Unterarmen sollte mindestens 90° betragen.
• Nutzen Sie die Armlehnen: Lassen Sie die Arme entspannt auf den Armlehnen ruhen, das entlastet den Schulterbereich und beugt Verspannungen vor.
• Stellen Sie Ihren Bürostuhl richtig ein: Sie sitzen dynamisch, wenn Ober- und Unterschenkel einen Winkel von etwas mehr als 90° bilden.
• Sitzen Sie aufrecht: Ein leicht nach vorne gekipptes Becken vermeidet den Rundrücken und belastet die Rückenmuskulatur gleichmäßig.